隨著現代社會的節奏加快，生活壓力無處不在，失眠已成為越來越多人的共同困擾。電子設備的普及、不規律的作息、以及對工作的過度焦慮等，都是造成失眠的重要因素。然而，長期失眠並非僅僅影響生活質量，它更是一個潛伏的健康殺手，對心理與生理健康造成不可忽視的傷害。
研究表明，持續的睡眠不足與多種心理疾病有密切的關係，長期失眠人士患上焦慮症和抑鬱症的風險比一般人高出三倍以上。同時，失眠會削弱免疫系統，使身體更容易受到病毒侵襲，增加患上流感、心血管疾病的風險。研究證實，失眠會抑制天然殺手細胞（Natural Killer Cells）的活性，這些細胞對抵禦癌症至關重要，失眠人士因此可能面臨更高的患癌風險。
此外，睡眠不足對大腦功能的損害尤為顯著。缺乏睡眠會削弱大腦中海馬體的功能，導致記憶力下降；同時還會影響前額葉皮質的功能，影響專注力和決策能力。另外，慢性失眠可能會增加大腦中毒性蛋白質（如 β-類澱粉蛋白）的積累，增加患上阿爾茨海默腦退化症的風險。
在失眠的治療方面，除了心理療法與傳統藥物治療外，新一代非侵入性的療法效果令人鼓舞。腦磁激療法（TMS）、高壓氧治療（HBOT）、以及腦神經回饋訓練（Neurofeedback），都以其安全性和有效性受到廣泛關注。以TMS為例，它利用磁性脈衝刺激並改善大腦特定區域和激素分泌區域，促進深層睡眠，提升睡眠質素，而且沒有藥物所帶來的副作用。
睡眠是健康的基石，無論是為了心理還是身體健康，失眠問題不容忽視。如果傳統治療無法改善問題，探索這些新型療法可以幫助您重拾健康睡眠。
(作者為美國心理學會會員 執業臨床心理學及腦神經心理學專家)
