人體排毒時是會依賴體内的淋巴系統 (Lymphatic system) 。一般來説，這個系統是通過肌肉收縮，推動淋巴液在全身流走，從而排走新陳代謝物和毒素。但你知道嗎？其實我們的大腦也有一套專屬的排毒機制，它便是膠淋巴系統（Glymphatic System）。
膠淋巴系統（glymphatic system）是大腦內專責清除新陳代謝廢物與毒素的重要通道。大腦雖然沒有肌肉，奧妙是透過膠質細胞引導腦脊髓液沿著血管周圍空間流動，將陳代謝物包括β類澱粉樣蛋白在內的神經毒素從大腦組織中沖刷並排出體外。這一系統在我們清醒時幾乎停滯，卻會在熟睡期間顯著活躍，尤其是深層睡眠階段，因為此時腦細胞間隙擴大，有利於腦脊髓液更有效地進出腦部。同時，血管的自然搏動也有助推動腦脊髓液循環，促進整體清除效率。這也解釋了為何充足且深度的睡眠對維持大腦健康至關重要。
大量研究之所以指出睡眠對大腦健康非常重要，因爲當我們在熟睡時，尤其是深層睡眠期間 (Deep sleep stage)，膠淋巴系統會處於非常活躍狀態，幫助我們清理大腦中的「垃圾」，從而達到修復功能。換個說法，如果我們經常出現失眠或者無法維持良好的睡眠作息，膠淋巴系統的排毒效率是會大幅下降，導致大腦累積大量代謝廢物與毒素，繼而影響大腦功能和長遠健康。
如果你是長期失眠患者，嘗試了多種方法仍無法改善失眠，新一代非藥物非侵入性的失眠治療技術，例如量化腦電圖(qEEG)和腦磁激療法(TMS)是你可以考慮的治療方案，透過確定失眠的根源問題，然後重置和修復當中負責睡眠的神經網絡，讓你回自然入睡的節奏。
(作者為美國心理學會會員 執業臨床心理學及腦神經心理學專家)
