快樂的真相 —— 享樂適應

人人都想快樂，但是否人人都可以快樂？我們希望擁有「心想事成」的能力，以為如果事事如意，我們便可以得到長久的快樂。先不要說這並非一個實際的期望；縱然面對人生必經的困難逆境，我們亦很自然把原因歸咎於環境遭遇，深信只要事情改變，脫離「苦海」，就可以回復快樂。可惜，我們往往發現縱使環境改變，我們心情依舊。與其懷疑人生，不如想一想到底快樂有沒有真相。

相信很多人都想像過，如果他們中了六合彩就會變得很快樂無憂無慮。一個著名的心理學研究就追蹤一班中了彩票的人，記錄了他們的心理狀況(1978年人格與社會心理學期刊)。結果發現他們的開心指數在中獎後確實顯著提升，但數個月後卻復歸平淡，開心指數回到中獎前的水平。這印證了心理學上的一個概念—享樂適應 (Hedonic Adaptation)。

享樂適應 (Hedonic Adaptation) 是一種常見的心理現象，指即使我們經歷重大的開心或傷痛的事，隨著時間過去，快樂指數都會恢復到從前的、個人的基礎水平(baseline)，心理學上稱之為情緒基調(Emotional Tone)。生活中發生一些開心事，例如升職、去旅行、甚至中六合彩，的確會令你的快樂水平上升。但人在平均3個月後，就會慢慢習慣。快樂的感覺大大聲來，細細聲走，直至不再被留意。原本不快樂的人仍然不快樂，反之亦然。
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​如果開心的事會貶值又控制不了，這顯然並非快樂的法門。提升個人的情緒基調是必須的，方法卻不必每每驚動情緒。情緒基調的培養紮根於穩定的作息習慣，帶氧運動，生活規律，讓大腦平穩地運作。生命裡重大的開心事並不常有，倒不如學懂知足感恩，讓你的情緒習慣在每天的小事中感到快樂，慢慢提升情緒基調，讓自己成為一個原本就快樂的人。當然，在成長中一些或許你已經忘記了的經歷起跌，都在影響你的情緒基調，找回自己比不斷尋開心更為重要。