我們如何走下去

這兩個月來，新聞和社交媒體不斷充斥著警民對峙的畫面，令香港人寢食難安。當社會撕裂越來越嚴重，不同立場的人都覺得自己所信奉的就是絕對真理，在這風雨飄搖的日子，我們應該如何走下去？

從心理學層面來說，社會上的兩極分化對立源於持相反立場的人彼此間的憤怒(Anger)。憤怒是一種強烈的情緒，屬於原始的自我防衛機制，當動物受到不公平對待、威脅或侵犯時，奮力保護一些本來屬於自己的東西，確保他們可以在這弱肉強食的世界中生存下去。憤怒未非正面情緒，但正如其他的情緒，確實有它的作用和存在價值。

人是萬物之靈，我們守護的東西比起其他動物複雜得多。許多時候，我們感到憤怒是因爲一些價值和信念被人侵犯。同時，憤怒不單會因為自身權利被侵犯而衍生出來，當人見到他人被不公平對待，也可能會挺身而出，去捍衛自己對公義和社會規範的信念和價值觀。在成長和生活經驗裡我們建立一套屬於自己的價值判斷和信念，當我們都堅決捍衛自己的一些根本價值時，就很容易出現憤怒和紛爭。憤怒管理(Anger Management) 大概是每一個人都需要學習的人生課題。

憤怒管理的一個關鍵就是明白憤怒情緒背後的意義，究竟是什麼事情讓我們覺得不公平或者不公義，從而去思考一下怎樣才可以恢復我們渴望的公平和公義，不單單是動物層次的本能反應訴諸語言或身體暴力，或者其他報復行為。聖經說：「得力在乎平靜安穩五」，佛教說：「靜而後能思」。在筆者過往20多年的心理治療經驗裡，憤怒情緒當下不斷的互相指罵，惡毒的言語或暴力，到頭來只會令本來已經緊張的關係完全破壞。讓自己停下來想一想，或者聽聽其他人的觀點和經驗，更加準確地了解憤怒情緒背後所傳遞的訊息，甚或察覺到自己思考上的盲點，發現那些 “you don’t know what you don’t know” ，才能採取更加有效的方法達到我們的目標。

在筆者常見的婚姻輔導個案之中，雙方很多時候都各持己見互相指責，彼此關係之中充滿着憤怒情緒。其實不斷的互相指罵，透過侵略性或惡毒的言語去表達不滿，到頭來只會養緊魚的關係完全破壞。筆者的態度往往是叫停他們，一齊慢慢指責憤怒可以稍後大俗，但請先安靜下來安靜下來討論一下大家面對的問題，聆聽彼此的看法和感受，思考一下究竟「我們如何走下去」。