手機壞習慣 傷害大腦

智能手機的誕生，令日常生活更加便利，我們亦花費越來越多的時間在手機上面。然而，腦神經科學家的研究發現，機不離手這個習慣嚴重影響了我們大腦的功能。

機不離手的第一個問題是行為成癮。想象一下，如果限制你一天不能用手機，你可能會覺得坐立不安，甚至覺得焦慮。手機上的社交媒體，遊戲和影片，這些東西都會刺激大腦分泌多巴胺，令我們產生愉悅的感覺，自然就會更加沉醉在手機內容。

第二個問題是專注力缺失。八九十年代以前出生的人很習慣看書，然而互聯網加上手機，六吋的螢幕無時無刻都在爭奪我們的專注力，人類的專注力就越來越弱。我們很難專心在書本或文章。研究證實人類專注力正在下降，2000年的時候一般人可以維持十二秒，到2020年只剩下九秒。這對大腦的認知功能來説是一個非常大的警號。

第三個問題是深層思考的能力被弱化。2009年美國做了一項研究，利用磁力共振影像技術分析我們大腦的資訊處理過程。研究人員發現這個過程分爲兩部份——淺層處理和深層處理。只有通過深層處理的資訊，才是我們真正掌握到並可以應用的知識和概念。在互聯網上面，大腦適應了淺層思考，而深入分析和消化的資訊的能力就變得越來越薄弱。

第四個問題是記憶力退化。記憶可以分為短期記憶、工作記憶和長期記憶三個層次。有人認爲，將記憶外判到網絡上能夠減輕大腦的負擔。可是，這些未經消化的資訊無法進入我們的長期記憶，對於我們的認知能力，掌握知識和概念來説是一個很大的問題。

也許我們都需要反思一下手機在生活裏的角色，不要讓六吋的螢幕操控了我們的生活。

(作者為美國心理學會會員  執業臨床心理學及腦神經心理學專家)